3日坊主をなんとかしたい僕が簡単にダイエットや禁煙に成功した理由

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ダイエットや禁煙に挑戦したけど3日坊主で終わってしまった…。そんなあなたに朗報です。

実は3日坊主とは人間の脳の正しいメカニズムで必要な物と不用な物を仕分けするために、整理整頓するために忘れるように出来ているからです。

ジョイマン
私は何か新しい事を勢い良く始めても続かない弱い人間でした。3日坊主癖があり、新しいことに挑戦する度に、3歩歩けば自分の決め事を忘れて失敗している日々でした。

ですが、

脳科学のメカニズムを知ることによって、継続することが難しかった課題でもゲーム感覚で楽しめるようになり、あなたが求めている最高の結果を自由にコントロール出来るようになれました。

このスキルさえ習得してしまえば、体を引き締める苦痛が無くなり、男の魅力を高める事ができます。複数のスタイルが綺麗な美女ともロマンティックな関係を何度も楽しむ事もできるようになれます。

長年困っている病気の克服や体臭改善などあらゆる面でメリットが多いスキルですので、早速実践してみてください。

3日坊主になる理由

毎日、毎日…脳はたくさんの情報を処理しています。20年前に比べて現代は500倍以上の情報が脳に入ってくるという研究データーもあるほどです。

出来ることであれば脳は少しでも休んで楽をしたいという気持ちがあります。

例えばあなたがダイエットや禁煙をしようと決心した時に、その決心は脳にとって普段と違う行動を起こすのですから、ストレスが掛かることになります。

つまり脳は少しでも休んで楽をしたいという気持ちから、ストレスが掛かる事を意図的に忘れさせようと、常に悪魔の囁きを働きかけているのです。

脳が忘れさせようと一生懸命なのですから、3日坊主癖がある自分を責めないでください。

継続できなくてもあなたの自制心が弱いワケではない

ダイエットや禁煙など、将来的に自分の健康を蝕むであろう障害は遅かれ早かれ改善する必要がありますよね。

だからこそ、今あなたは何かヒントを探しているのではないでしょうか?

確かに脳が忘れるように一生懸命頑張っているのですから、継続できなくても自分を責める必要が無いかも知れません。

「あれ?」

ここで違和感や矛盾に気づいた方は勘が鋭くてセンスが良い方ですね。

実は脳は指令を出す役割を司っていますが、3つの脳のパワーバランスで共存しています。その3つの脳の中で最も強い脳があなたをコントロールしているのです。

爬虫類脳・哺乳類脳・人間脳の役割とは

人間の脳には3つの脳があります。爬虫類脳、哺乳類脳、人間脳です。このテーマを詳しく説明すると1万字以上の長いレポートに及ぶので今回は簡単に説明します。

爬虫類脳は、本能を司る働きがあり、眠たい、食べたい、ロマンティックしたい、排泄したいなどの短期的な欲求を強くコントロールします。

哺乳類脳は、感情を司る働きがあり、寂しいから誰かと一緒に居たい、守られたい、という繋がり的な欲求を強くコントロールします。

人間脳は、理性や思考を司る働きがあり、学びたい、上達したい、変化したい、という長期的に向上したいという欲求を強くコントロールします。

ドラえもんで例えるなら・・・

  • 爬虫類脳はジャイアンとのびた
  • 哺乳類脳は静香ちゃん
  • 人間脳はドラえもんや出来すぎ君

人間脳を鍛えれば自由自在に継続できる

つまり3日坊主癖がある場合でも脳科学的に脳の使い方を変えるだけで、簡単に人間脳を有意に働かせる事ができるようになります。つまり自分のなりたい自分へと自由自在になることができるようになれます。

  • 綺麗なスタイルの好みの女性とイチャイチャしたいですか?
  • 収入を10倍にしてお金に縛られない自由な生活がしたいですか?
  • 健康的な肉体を手に入れて不自由なく生活したいですか?
  • 家族を幸せに導いてあげて最高の父親になりたいですか?

目的は違えど自分のなりたい自分になる事は人生を自在にコントロールすることが出来ることです。

その最初の入口は、人間脳を上手く活用するという非常に簡単な行動だけなのです。

本能を抑制して成功する秘密

本能はとにかく遺伝子に組み込まれた数百万年以上を生き抜いてきた経験や歴史を持つ最強の相手です。教科書でも一度は観たことがあるような、大事件や自然災害を乗り越えて、今あなたがこの世界に生まれてきたワケですから、あなたの本能は既に相当な実績を持つエリートです。

その最強エリートに挑むため秘策を今から紹介します。この秘策こそがあなたが成功する最強の方法です。

最高の結果と最悪の結果を明確にする!

新しい習慣を長期的に継続できた時にあなたが想像する最高の結果を必ず達成することができます。でも逆に諦める事によって最悪の結果が生じる事を想像してください。人間には得たい欲求と避けたい欲求があります。

最高の結果と最悪の結果を明確にしておくことによって、強い原動力になりますのでこの脳が行動するキッカケとなるの原理原則を使わない手はありません。

21日間の継続が最初の目的地!

何か新しい習慣を始めるにしても期限がない状態ではモチベーションが沸きません。高いモチベーションが何かというと感情を退屈させない事だと思ってください。色々と変化させて心をワクワクさせることで、やる気ゼロの本能さんの心が傾き始めます。

やる気ゼロの本能さんも新しい習慣を21日後からは応援してくれるようになります。

たった21日間だけ継続できれば辞めるのが億劫になってしまうほどに本能さんの気持ちを180度変化させる事ができます。

期限という出口や目的地が必要

例えばあなたが王様から「今からこの更地に巨大ピラミッドを作れ」と命令されたとします。いつ終わるかも分からない途方もない作業です。「あ〜俺の人生終わった」と思いますよね。あるいは逃げ出す方法を考え始めますよね。

でも、別のパターンで王様から「今からこの更地に巨大ピラミッドを作って欲しい!ただし21日間だけ挑戦して意見を聞かせてくれ。楽しければ続けて欲しいし、辛くて苦しくて逃げ出したいくらい苦痛なら辞めても良い」と言われた場合にどうですか?

ちょっとやってみようかなと思いますよね。その最初の入口と出口が超重要です。

ベイビーステップで始める!

では先程の王様に命じられた巨大ピラミッドを作るというミッションについてですが、21日間のあなたがどんな行動を起こすかによって、楽しく感じるか、辛くて苦しくて逃げ出したいと感じるか分かれ道になるわけです。

初日から重さ1トンの巨大な石を5人1組になって奴隷のように運び続けなければならないとしたら21日間はかなり辛い作業だと感じませんか?でもベイビーステップを活用して細かく与える課題をステップアップして行くと気持ちが変化しませんか?

初日〜7日目まで

初日から7日目までは重い石を持ち上げる肉体労働をする必要はありません。他の労働者の腹ごしらえためにオニギリを握る役割だけです。腹ペコの人たちが「美味しい!美味しい!」と言って嬉しそうにオニギリを沢山食べてくれるのです。

次に8日目〜18日目から

次に8日目から18日目までは現場の軽い資材運びを手伝って他の労働者をサポートする役割です。最初は少し重たいと感じていたけど15日目〜18日目くらいから、筋肉痛も落ち着き、体力的にも余裕になってきました。他の労働者からも「君が来てくれてからサポートしてくれるから本当に助かるよ!」と感謝されてやりがいも感じ始める。

19日目〜21日目

最初の目標の21日目までの最後の仕事です。ここでは重さ50kgの石を3人1組で1日5個だけ運ぶという役割でした。少しずつ肉体的にも進化して他の仲間達からも感謝され仕事にもやりがいを感じ始めているとしたら…。

ジョイマン
さて22日目からあなたはどうしますか?

必要無ければ辞めて良い!

もちろん必要が無ければ辞めても良いというくらいの気持ちが必要です。一度始めたら一生辞められないという制約があると感情にブレーキがかかります。

例えば、「ピラミッドに着手し始めたら完成するまで絶対に逃げ出すことは許されない。もし逃げ出した場合は…理解ってるだろうな?」というようなプレッシャーを掛けられていた場合に最初から挑戦しないという選択になります。

でも逆にもし「21日間だけやってみて楽しく無ければ辞めても良いから、先ずはやってみないか?」と言われたら、なら…少しやってみようかなと思えますよね。

必要なければ辞めても良いとは言っても、実際のところで21日間継続すると辞める選択肢が驚くほど減ってる現状に驚きを隠せないはずです。

考え得る限りの逃れられない施策で包囲する!

さて最後の極めつけは考えられる限りの全てのアイディアを活用して成功から逃れられない施策で自分を包囲する事がポイントです。

私が実施している施策をいくつか紹介します。とにかくポイントは忘れない工夫をいくつも試すということです。

ここまで長く喋って来ましたが、実は習慣化の最大の敵は「忘れること」です。

  1. 目標を行動レベルまで分解して今日何をすべきか紙に書く
  2. 今日何をすべきか付箋に書いて目に触れる場所に貼る
    トイレ・テレビ・風呂場・スマホ・寝室 など
  3. 家族から積極的に確認してもらう
  4. 達成できなかった場合のペナルティを家族に約束する
    もし仮に失敗したら1万円あげるよ…。など

まとめ

以上の施策を全て試して駄目なら不必要な事だったのだと全てやりつくしたのだからキッパリ諦めてOKだと思います。

本当に必要なことだと理解っているにも関わらず、自分の自制心が無いと嘆いて継続できないのであれば、今回の内容を何度も読み返してください。

一歩ずつ、小さな一歩からでも人生を変化させることができるのであなたの成功を心から祈っています。

この記事のコメント欄に宣言することも他人の目を利用する役割があるので活用してください。

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