朝起きて一瞬で眠気を消し去るには?もう二度寝で遅刻できないあなたへ

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ベッドから起き上がっても眠気が晴れず、リビンゴのソファーでウトウトしちゃったり、ひどい場合は二度寝しちゃう時もありました。

ですが、今回は朝起きてからの眠気を一瞬で消し去る方法を紹介します。

ジョイマン

どうも!ジョイマン(@joymandx)です。

十分な睡眠時間を寝てても脳内にメラトニンという睡眠ホルモンが残ってたら、いつまでも眠気が取れずボーっとした時間を過ごしてしまいますよね。

私はこのパターンで何度か失敗した経験があるのですが、今回紹介する方法を使えば一発です。

それは…。朝シャワーです。

朝の眠気を一瞬で消し去る方法なら朝シャワーが一番

もちろんベッドから起き上がる大きな壁をクリアーする必要がありますが、朝シャワーは慣れると気持ちが良いので、条件的には簡単にクリアーできます。

転げ落ちてでもベッドと布団の誘惑を断ち切ってください。さっきまでの眠気が嘘かのように、朝シャワーを浴びるだけで脳内の活動スイッチを一気にONへ切り替えるコトができます。

朝シャワーは水道、光熱費がもったいない!?

夜もお風呂に入って朝もシャワーを浴びると水道、光熱費が気になります…。
という意見も確かにあるかも知れませんが、私の場合は、

朝の貴重な時間をボーっと過ごして無駄に消耗する方がもったいないので、将来に向けた資産作りのためにブログを書く時間にあてています。

必ずそれ以上のリターンがあることだと分かっているから気にはなりません。

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ジョイマン
私が寝るのが幸せっていうタイプだったので、朝の時間は1秒でも長く寝ていたいという気持ちも300%理解りますが、それ以上の楽しみを見つけるコトが朝弱い自分を抜け出す最初の一歩だったと当時を振り返って感じます。

更に効果を高めるなら熱湯シャワー&冷水シャワー

皮膚に温かいシャワーが当たるという事で自律神経の働きが整います。集中力が高まり記憶力が向上したり、良いアイディアが浮かびやすくなります。

眠気が無くても朝から熱湯シャワー&冷水シャワーを行うと仕事パフォーマンスが上がります。

実は寝る30分前にも快眠効果があって睡眠の質を向上させることが出来ます。

目が覚めてしまうのでは?という意見もありますが、お風呂とは別に寝る前に熱湯シャワー&冷水シャワーを繰り返すと熟睡効果があります。

私はこの方法を知ってすぐ試して即日から効果を実感しました。朝の目覚めが全く違うんです。

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熱湯シャワー&冷水シャワーのやり方

これはジョイマンの適切な方法であってあなたに合った方法は別のやり方があるかも知れませんので、時間や温度は参考程度にしておいてください。

簡単に説明すると熱湯シャワー1分間→冷水シャワー1分間で1セットを5回行います。

ステップ1

先ずはお風呂に入って通常の温度で体を慣らします。1分程度浴びてから、給湯器の温度を45度〜47度にして熱湯シャワーを60秒浴びます。

私の自宅の給湯器ではこの温度は結構熱いです。できる限り大きな血管がある血液の流れの多い部位をくまなく温めてください。

ステップ2

次に冷水シャワーです。冷水シャワーは夏時期は気持ち良いですが、冬時期は辛いです。なので1セット目の冷水は少し冷たい程度で50秒くらい浴びて、残りの10秒で一番冷たい温度はどれくらいかな?と試してみます。

※2セット目からは一番冷たくします。

ステップ3

熱湯シャワーを1分間全身に浴びせます。60秒経ったら冷水に切り替えます。

これを残り4セット繰り返します。

不思議な効果があります。

最初は冷水を浴びるから冷たくて嫌だなって気持ちになるのですが、やってみると血液の循環が良くなり、体がかなりポカポカしています。

自律神経の働きが整うだけでなく血管のストレッチをすることが出来るので、血管汚れやリンパ詰まりも解消することができます。

まとめ

私が健康をテーマに知識を学びだして今回の方法が一番知って良かったんじゃないかと思えるほど、不思議なメリットが沢山生まれました。

冷水が苦手という気持ちはすごく理解りますが、やってみると驚くほど気持ちが変わりました。

最初の1セット目だけで2セット目から「あれ?ぬるい?」って感じになって、3セット目からは冷水が気持ちよく感じるようになります。

冷水でも気持ちよく感じるくらいになれば体の芯から温まった証拠です。

 

 

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