DME:第02週目のスケジュール(8日〜14日目)

2週目は最初の一週間よりも特別ワークがないので少し気軽に取り組めます。初めてすぐの頃はモチベーションの上下が激しいので難しい事は行わずに簡単なコトを淡々とやり続け習慣化することが大切です。

人間は約21日間同じ行動をすることで初めて習慣が定着し始めるという脳科学による分析データーがあります。ですのでDMEでもハードにどんどんプッシュして新しいことに妖仙して出来るだけ早く結果が欲しいところではありますが、スローペースで習慣化を主眼において進めて行きます。

アクションリスト
  1. コミットメントカードを読む
  2. 朝起きて目覚めてすぐ水を飲む
  3. 朝陽を10秒間眺める
  4. 毎朝1回3分間だけ瞑想する

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2017.11.20