DME:第04週目のスケジュール(22日〜28日目)

アクションリスト
  1. コミットメントカードを読む
  2. 朝起きて目覚めてすぐ水を飲む
  3. 朝陽を10秒間眺める
  4. 毎朝1回3分間だけ瞑想する
  5. 温冷水シャワーで眠気ホルモンを完全リセット

特別ワーク:

あなたの欲望を全て紙に書き出してみて下さい。欲望と言われてもピンっと来ないかも知れませんが、今まで諦めてたけど欲しい物や、会いたい人、行きたい場所などです。

何の制限もする必要も無いので、お金、時間、仕事などの概念を捨ててあなたの我慢している物が全て無い状態で想像しながら書き出してみてください。

あまり小さく想像して欲しくないので、目標は100個書き出すようにチャレンジしてみてください。数日間に分けてもOKです。誰に見せる必要もありませんので、本当は人には言えない恥ずかしいコトでも大丈夫です。