DME:第09週目のスケジュール(57日〜63日目)

アクションリスト
  1. コミットメントカードを読む
  2. 朝起きて目覚めてすぐ水を飲む
  3. 朝陽を10秒間眺める
  4. 毎朝1回3分間だけ瞑想する
  5. 温冷水シャワーで眠気ホルモンを完全リセット
  6. 酵素ができるだけ入った新鮮な朝食を食べる
  7. 日中に脳の休息時間を取る( 3分間瞑想 or パワーナップ )
  8. 寝るための3つの準備から2つ目も取り入れる 計2種目

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