DME:第13週目のスケジュール(85日〜91日目)

アクションリスト
  1. コミットメントカードを読む
  2. 朝起きて目覚めてすぐ水を飲む
  3. 朝陽を10秒間眺める
  4. 毎朝1回3分間だけ瞑想する
  5. 入手した書籍を25分間だけ読み進める
  6. 朝陽を浴びながら25分間ウォーキング or 室内ミニトランポリン
  7. 温冷水シャワーで眠気ホルモンを完全リセット
  8. 酵素ができるだけ入った新鮮な朝食を食べる
  9. 日中に脳の休息時間を取る( 3分間瞑想 or パワーナップ )
  10. 寝るための3つの準備から3つ目も取り入れる 計3種目