禁煙外来で失敗する男性必見!脳科学的で禁煙の成功率を高める方法

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ジョイマン
禁煙外来を受診される男性の多くは家族や子供たちから健康を心配されたり、同級生が肺ガンで亡くなった経験がある方が多いようです。また健康を心配されるだけならまだしも、タバコ臭が臭いと肩身の狭い思いを経験される方も多いのではないでしょうか。

今回は禁煙外来で保険適用で受診して失敗する男性には驚きの脳科学で禁煙の成功率を高める方法について紹介します。この方法を使うと簡単に禁煙の成功率をグッと高められるのでオススメです。

禁煙のメリットに隠された男性が得する3つの秘密

どこのサイトでも同じようなコトを言ってますが、禁煙することで健康のリスクが減るのは誰もが知っていることなので紹介しません。

ただ禁煙することで3つの隠されたメリットがあるので紹介します。

1:体臭や薄毛の悩みが改善できる

禁煙することで加齢臭や薄毛を改善できる体の環境が整います。禁煙すると体臭が気になるようになったという方もいますが、喫煙で加齢臭が強くなっていた状態からタバコをやめることで、臭いを誤魔化せなくなった事が理由です。

これは自分自身の加齢臭に気づき改善するチャンスです。加齢臭は生活習慣の乱れから特に強くなります。禁煙をキッカケに加齢臭が気になるようになった場合は、食生活や睡眠環境などの見直しができます。

結果的に50代〜60代になったときの病気のリスクが激減できます。第二の人生でベッドで寝たきり生活を送りたくない場合は今から生活習慣の改善に楽しみを覚えても良いかも知れません。

2:新しい収入源が増える

禁煙することで新しい収入源が増えるとはどういうことかと言うと、タバコ1箱の値段が460円前後。今後も値段は上がり続けるでしょう。1日1箱のタバコを消化する場合なら1ヶ月で1万2000円です。

これはインターネット副業で毎月12000円分の外注費がまかなえるのと同じなので、20記事〜30記事は外注ライターさんに記事をお願いすることも可能です。

正しい戦略でブログ構築をしていけば1年以内に、毎月ボーナスが入るくらい新しい収入源を得ることも可能です。

1ヶ月目:ブログ運営リアル実践報告会2017.8

3:仕事のパフォーマンスが上がる

私もタバコはストレス緩和に役立つと考えていた時期がありましたが間違っていました。詰め込んで仕事をすると脳が疲れて能力低下になるので定期的に数分単位の休憩が必要です。

ですので、小休憩の時間を取るという意味でタバコ時間は休む理由付けとして有効ですが、結果的にタバコは血流を鈍らせ集中力が低下させてしまいます。

禁煙という脳の休息方法ではなく、外で深呼吸したり1分間〜3分間ほど目を瞑って瞑想の方がストレス解消率が10倍以上高いです。

オフィスの外が都会で排気ガスが気になるから深呼吸は嫌だな…。と思う方もいるかも知れませんが、それでも換気しない室内の空気の方が汚れてますので、外の空気を体に取り込む重要性も試して実感して頂ければと思います。

瞑想することで集中力が回復するだけでなく、新しいアイディアが沸きます。会議やプレゼンの前にタバコを吸うとパフォーマンスが鈍ってしまうので、3分間瞑想でエネルギーチャージしてください。

瞑想の引き寄せ効果で発毛!?薄毛男性に効く3分間瞑想のやり方入門

禁煙の成功率はなぜ「脳科学」を使うと上がるのか?

禁煙の成功率がなぜ脳科学を使うことで上がるかについて紹介します。これは単純な話ですが寝たい、食べたい、異性とロマンティックしたいなどは全て脳が信号を送っているわけです。

あなた自身がコントロールしている感情ではなく脳が操作している本能という事になります。

だから禁煙に何度も失敗した経験があるからと言って自分がダメな奴だと思い込む必要はありません。本能をグーパンチで倒す方法を知らなかっただけです。

本能をグーパンチで倒す唯一の方法

先程もお伝えした通り本能は爬虫類脳(はちゅうるい)とも呼ばれていて、それを自制しようとする理性は人間脳という位置づけをする事ができます。

イメージ的には爬虫類脳さんは筋肉モリモリの喧嘩上等野郎で、マイク・タイソンを想像しておいてください。

ヘビー級世界王者

続いては禁煙しようと理性を働かせる人間脳さんはどんなイメージかというと野生というイメージから外れて、研究熱心な研究者を想像してみてください。

熱心な研究者

どうですかか?タバコを吸いたいと暴れまわる爬虫類脳さんが、ひょろ長い体型の熱心な研究者が「キミキミ!タバコは体に悪いから禁煙しなさい!」と言ったところで「うるせぇ!」と一喝されて負けそうですよね。

もちろん多岐にわたる修行で筋肉ムキムキのマッチョな人間脳さんになることも出来ますが、私のような3日坊主が特技と自慢してしまうような普通の人間にはかなり難しい話です。

だったら脳を騙すしかない

正直、禁煙外来で失敗する人の多くは「禁煙外来で処方して貰ったから大丈夫!」と油断して爬虫類脳の恐ろしさを知らない事が原因です。大切なのは脳を騙す方法をあなたが習得することです。

脳を騙すというのは理性で理論づけて「タバコは体に悪い」とか「禁煙の目標はコレ」とか何かと理由付けて本能を説得するのではなく、本能を全力で騙すということになります。

脳科学で禁煙を実践し成功に導くには?

この禁煙を成功に導く方法は喫煙してた方にとっては異常なほど簡単ですが辛い作業かも知れません。でも、あなたがこの記事を読んでいるという事は何かしらのキッカケで禁煙に踏み切ったのではないでしょうか。

だから、あなたが実際にやるかやらないかまでは私には責任が持てませんが、それでも禁煙したいと思うのであれば是非やってみてください。7日以内にタバコが嫌いになります。

脳科学は簡単に人生観が180度変えられる力がある

今回紹介する方法は考え方によってはかなり恐ろしいのですが、私の知り合いのカメラマンがいて、彼はとても世界平和を願っているような人間でした。

なので世界中の戦争が終わるように紛争地域で起きている現状を写真に残して「世界に戦争の恐ろしさを伝えたい。罪もない子供たちが生命を失うのは間違っている」と周囲の反対を押し切って旅立って行きました。

1年後彼は無事に帰って来ました。ですが・・・。

彼は言ったのです。「戦争は仕方がない。紛争地域で子供たちが犠牲になることは避けることが出来ない。」

目の前で人間の命が当然のように奪われていく。
子供たちが銃を握りしめて覚悟を決めている姿を目撃する。

これを毎日続けていたら、帰国した際には出発前とは全く違った価値観で戻って来たのです。

思考で価値観は変わらないが、行動で価値観は簡単に変わる

先程紹介した私の知り合いのカメラマンは、戦争地域に実際に足を踏み入れて現実を目の当たりにして価値観が180度変わってしまいました。

恐らく日本に滞在したままで現実を知らない彼に「紛争地域で子供たちが犠牲になることは避けられない」と言っても反発したでしょう。

これと似たような事例で、やる気やモチベーションについても、小さな関連付けられた行動から、雪だるま式に行動力が高まって仕事をサクサク終わらせることも出来ます。

例えば、毎日読書をするという目標があるとして、その目標を成功させたいのなら、A4の紙に

  • ステップ1:寝る前にデスクの上に本を開いて置いておく
  • ステップ2:起きたら冷たい水を飲みながらデスクに座る
  • ステップ3:昨日、開いたままの本の一行目だけを音読する

以上でOKです。

何か小さな1つの行動から関連付けて「読書をしなきゃ」という面倒だなという感情の価値観を変えてますよね。

行動が思考を創り、思考が行動を強化します。

脳をダマす行動を起こして禁煙する方法

多くの禁煙で失敗する原因は「禁煙しよう」と思考してタバコを捨ててみたり、ニコレットを試してみたりしますよね。つまり思考→行動の順序で行うと失敗率が高いという事が証明されています。

先程もお伝えしたとおり「行動が思考を創り、思考が行動を強化」します。ですので、まず最初に脳をだます行動を起こして、思考が変わってから禁煙を始めてください。

かなり話がややこしくなって来ているので実際に何をすればいいかについて遂に公開します。

禁煙で成功したけりゃ最初にコレをやれ

長らくおまたせしました!禁煙で成功するために最初にヤるべきことは、喫煙者を徹底的にクソ野郎で残虐で悪魔のような存在なのかと脳に言い放つことです。スマホで喫煙者の画像を観ながら試してみてください。

※当然、人間関係があるので絶対に相手に直接言わないように

紙に書き出しておくと悪口を考える必要がなくなるので更に加速度的に思考が切り替わりやすくなります。

  • 煙草を吸う奴はうんこ臭い、げろ臭い
  • 煙草を吸う奴はEDのくせに早漏で奥さんに不倫される
  • 煙草を吸う奴は家族が不幸せになる

というように自分でも引くくらいの内容を唱え続けてみてください。7日間以内で煙草が馬鹿らしくなってきていつの間にか吸わなくなっています。

繰り返しですが上司や友達に直接その言葉をぶつけないようにしてください。その際は責任は負いませんのであしからず笑

これに成功すると更に禁煙が強化されていくので、普通に禁煙するよりも禁断症状も少なく簡単に煙草から離れて行くことができます。

禁煙に成功したあとの未来は?

いつまでも喫煙者への悪い感情を持ち続けるのではなく、次は自分の健康的な生活習慣へと意識をシフトしていってください。そうすれば体臭や口臭だけでなく薄毛の悩みがなくなり、自分に自信をもった人生を送ることができる最高の未来が待っています。

あなたの快適な人生を心から願っています。

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