無意識に目覚まし時計を消すほど朝の早起きが苦手な人の「5歩作戦」

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朝の早起きが苦手だという人は3つの潜在能力を知らず知らずの内に習得している天才です。

まず1つ目に目覚まし時計のアラーム音を聞いてないコトに出来る「攻撃の無力化

つづく2つ目は無意識にも関わらずアラームをOFFにしてしまう「無我の境地

最後に同じ過ちを特に対策せずにまた同じ環境で就寝してしまう「究極の突破力

  • 攻撃の無力化
  • 無我の境地
  • 究極の突破力

自分で言うのも何ですが、私も以前までは二度寝大魔王でしたので、3つの潜在能力を大胆に発揮して来ました。

もしあなたがこの中の1つでも当てはまるスキルを持っているのであれば、これから言う解決案は無意識に目覚まし時計を止めてしまい二度寝に困ってしまうと言う状況を回避することができます。

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ベッドから5歩離れた場所に目覚まし時計を置く

あなたは目覚まし時計を枕元に置いてませんか?無意識のうちに目覚まし時計をOFFにするスキルを磨き続ける必要はありません。ベッドから少し離れた場所に目覚まし時計をセットするコトをオススメします。

確かに枕元に目覚まし時計があれば1番大きな音で朝目覚めることができるかもしれません。ですが、1番怖いのは無意識で潜在能力を使い目覚まし時計を止めてしまうことですよね。

つまり、この危険を回避するには目覚まし時計を設置する場所を工夫する必要があります。その最も簡単な方法は別途から5歩以上離れた場所に目覚まし時計を設置することです。

強制的に動けば脳の運動スイッチがオンになる

目覚まし時計を止めるためにベッドから出なければいけない状況を作っておけば、強制的に朝目覚めると体を動かす必要があります。

どれだけ眠くても強制的に体を動かす工夫を施しておくことで体に運動の指令を出す脳の運動野と呼ばれる部分が刺激され脳が働き始めます。

お勧めの目覚まし時計

目覚まし時計にはたくさんの種類がありますが、1番オススメはスマートフォンです。

なぜならスマートフォンは目覚ましアプリが多彩ですし、ブルーライトで発光しているため脳はブルーライトを刺激として感知すると目覚めていくからです。

スマホアプリを活用した朝の上手な目覚め方

スマートフォンから出るブルーライトは脳を刺激して目覚めていく効果がありますが、さらに思考を司る脳の前頭野を活性化させるために朝から5分間から10分間の勉強する時間や本を読む時間を作ると脳が冴えます。

ちょっと手軽に終えられるゲームアプリなども良いかも知れませんね。

  • 脳トレ系
  • ウィンドランナー
  • ツムツム
  • チャリ走
  • etc

ちなみに私はiPhoneのDropboxというアプリに、仕事術やスキル磨きのための音声セミナーファイルを入れているので、Dropboxを開く→ファイルを探す→再生するという手順を踏んでいます。

また興味がある分野の音声セミナーなので脳のスイッチがONに入りやすいという点では、現在の私には向いているのかも知れません。あなたに最適な脳が冴えるアプリを探して目覚まし時計のアラームを消したら、すぐアプリを起動して楽しんでみてください。

冬場に注意すべき点

冬場に部屋が寒いと数歩先の目覚まし時計を停めに行くのも億劫になります。目覚まし時計が鳴ってても、布団から出たくなくなるので、二度寝しやすくなってしまいます。冬は起床30分前から暖房がつくようにタイマーをセットしておきましょう。

まとめ

睡眠のテーマは人生の舵を取っているとも言えるほど重要な役割があります。あなたが会社勤めしているのであれば、睡眠を管理できて無いことがどれだけ恐ろしい事なのか解るのでは無いでしょうか?例えば…

目覚まし時計のアラーム音を聞いてないコトに出来る
→お客様のお問い合わせやクレームを無視し続ける。

無意識にも関わらずアラームをOFFにしてしまう
→失敗しても上司に報告せず隠し通そうとし罪悪感なく繰り返す。

同じ過ちを特に対策せずにまた同じ環境で就寝してしまう
→重大なミスで相手に迷惑をかけても全く改善しようとしない。

学生時代にも居たかも知れませんが、こうやって社会人として会社に置き換えてみるとあり得ない内容ですよね。

睡眠は自己判断で工夫して改善したり向上することができる物です。小さなアイディアだからと侮らず1つ1つ着実に最高の快眠を目指して挑戦していってください。

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