多汗症で困ってる男性が汗対策で試したい13個の方法

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普段通り過ごしていても汗が大量に吹き出してしまい「この汗を抑えられたら良いのに、何で俺はこんなに…」と気になったことありませんか?

今回は多汗症対策として今すぐ出来る汗を抑える方法があるので、どうしても今後のために解決策を知っておきたい方のために速効で汗をとめる方法を紹介したいと思います。

汗は体温を調節するために必要な物ではありますが、必要以上に汗が吹き出る場合は交感神経に異常があるかも知れません。

ジョイマン
自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、この2つは自動車で例えると理解りやすいです。

交感神経はアクセルの役割があり、副交感神経はブレーキの役割です。

本来は体温を下げるために汗がでるのですが、体温を下げる必要がない時でも汗が吹き出る多汗症の場合は、交感神経が異常に働いて「汗出すよ!汗出すよ!〜」と脳がアクセル踏みっぱなしの信号を出しているからです。

薬で今すぐ汗を止めるのは大丈夫か?

汗を薬で止める方法はその信号を緊急シャットアウトするか、信号を偽造することになるので、根本解決にはなりません。

まず最初に制汗剤について紹介しますが、その後に紹介する汗を抑えるツボ押し食生活の改善体を冷やさない工夫などで、自律神経をコントロールする方法が体にとって最もメリットがある方法となります。

薬の場合は制汗でとどまりますが、あなたが自律神経のON/OFFを上手くコントロールする事ができれば緊張による発汗や、新陳代謝アップ、集中力アップ、安眠・熟睡効果など汗に執着しない沢山の恩恵を得ることができます。

ジョイマン
薬で今すぐ汗を止める方法に問題があるわけではありませんが、全体のメリットを見ると局部的な改善よりも体質改善をオススメします。ではまず制汗剤について紹介します。

制汗剤の種類

薬局、ドラッグストアなどで買うことができる制汗剤には色々な種類があります。クリームタイプの制汗剤が最も効果があると言われています。他にもスティックタイプ、ロールオンタイプ、スプレータイプに分かれます。

皮膚がかぶれ易い人が注意すべきポイント

制汗剤には塩化アルミニウムが入っていますが皮膚がかぶれやすい人だとかゆくなったり、かぶれ、色素沈着が起こる可能性があるそうです。

銀イオンが入っている制汗剤もあるので金属アレルギーの人は制汗剤の成分をしっかりみて買うようにしましょう。

クリアネオなど肌に害が最小限の物を選ぶと良いかも知れません。心配な事があれば必ず薬剤師さんに相談してましょう。

スポーツ後に制汗剤はNG

制汗剤をスポーツしたあと、汗をかいたあとに使う人が多いですが使い方が間違っています。香りがついている制汗剤は汗の臭いと混ざって変な臭いがします。

冷えピタでコントロール

体温が上がると驚くほど汗をかいてしまう人のなかには、体温を下げるために冷えピタをわきに貼って汗が吹き出るのをコントロールするという方もいるようです。

個人的には冷えピタを継続的に使うのはコストが掛かり過ぎるので、濡れタオルを首に巻いて体温を下げる方法が良いと思います。

汗を抑えるツボ

後谿(こけい)

手をみたときひ横向きに走っている線の内側です。一番指のほう側に走っている「感情線」のはじまり(小指側)にあるツボは体温を下げる効果があります。反対の手の親指を使って強めに押しましょう。

陰げき(いんげき)

手首をみて横向きに走っている線をなぞっていくと小指のほうがわにぽこっとした骨があります。その骨から指一本分、下(肘のほう)へいくとツボがあり体温を下げる効果があります。

合谷(ごうこく)

手の甲側、ちょうど人差し指の骨と親指の骨が合流する人差し指側にあるツボです。このツボは体の中にある水分量を調節する働きがあります。

反対の手の親指を使って押したあとはマッサージするようなイメージでしましょう。

労宮(ろうきゅう)

手の平の真ん中にあるツボです。このツボはストレス解消などリラグゼーション効果があり緊張しやすい人におすすめです。親指で強めに押したあとはゆっくりと息を吸ったり吐きながらもみましょう。

復溜(ふくりゅう)

足のくるぶしの内側から指2本分上にあるツボです。体の中にある水分量を調節するツボです。親指を使って息を吐きながらゆっくりと押すときに足首をつかんで押しましょう。

大包(だいほう)

脇の下にあります。自分で胸を横から揉むような形で両手を交差させ、脇の下に挟むようにしたときにくる位置です。ツボを押すと顔に汗、わきの汗が止まるそうです。

左右両方のツボを中指を使って強めに3分間ほど押したら手を離してしばらくしたら押すを繰り返しましょう。

食事で発汗を抑える

お腹が空いたら胃を満たすためにご飯を食べていませんか?もし、あなたが胃を満たすためにご飯を食べているのであれば、脳に支配されているだけかもしれません。

実はお腹が空いた時の食事で大切な事は、今体に必要な作用のある食材を使った食事メニューを摂る事です。

ただし常日頃から、理想の食事ができるわけではありません。仕事で忙しくて簡単に済ませ無くてはならない場合も沢山ありますよね。

そうした体に負担を強いる場合が多いからこそ、休日やしっかり時間が取れる日は食事内容に注力して体を労ってあげてください。

交感神経を有意にする食材

  • カフェイン(珈琲、お茶、眠眠打破やRed Bullなどの栄養ドリンク)
  • カプサイシン(唐辛子、デスソース、香辛料)
  • 動物性脂肪分(揚げ物、肉類、揚げ物)

特に最近の格安スーパーで売られている外国産の肉は、精肉として出荷できるまでのサイクルを早めるために成長促進剤を投与されている場合が多いです。

牧草育ちの国産肉に比べて、高い興奮状態で育つ動物の肉なのですから、それを食べ続ける人間も自律神経に影響を及ぼします。

関連記事>>汗が吹き出て困ってるなら普段の食事メニューを変えてみたら?

余談:馬肉で足が速くなる?

真実は分かりませんが、馬などの走りの早い動物の肉を積極的に食べ続けることで、更に走りが速くなりタイムが縮まったという陸上の短距離選手もいるほどです。

食事内容は間違いなく人体に影響を及ぼす大きな要因であることに違いありません。

副交感神経を有意にする食材

  • 大豆製品(納豆、豆腐、油揚げや豆乳)
  • ハーブ(ラベンダーやローズ、ジャスミン)
  • 夏野菜(きゅうり、トマト、ナス、ゴーヤ)

軽い運動で発汗を訓練する

運動が足りないと新陳代謝が下がったり、肥満、冷え性、自律神経の乱れなどで汗をかきやすい体になります。

普段の生活から運動をして体質を改善すると汗を止めることができます。激しい運動は体にストレスが掛かり活性酸素を作ってしまうので細胞を酸化させて老化が早くなります。

3日坊主で終わらないように軽い運動を継続的に続けていく事が出来るメニューを考えてみましょう。

習慣化のポイント

急がない!焦らない!無理しない!

以上3点を徹底的に心がける事です。

関連記事>>3日坊主をなんとかしたい僕が簡単にダイエットや禁煙に成功した理由

体を冷やさない

冷たいものをよく食べる人は、クーラーなどで体を外から冷やすと新陳代謝が下がり易くなってしまいます。

食べ物、飲み物は内蔵を冷やして体の働きを低下させるので新陳代謝や免疫力を下げたくない場合は避けたほうが良さそうです。

生で野菜を食べるより温かい野菜を食べて、温かい飲み物を飲むなど体を冷やさないように気をつけることが大切です。

睡眠環境を整えて自律神経の疲れをリセット

自律神経は食生活、ストレス、睡眠などが乱れると自律神経の働きが少しずつ正常な状態から崩れてしまい、交感神経が継続的に働き続きアクセル踏みっぱなしで過度な発汗を促してしまいます。

睡眠を改善するために朝はしっかりとカーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。日中に体を動かし体力を消耗することで、夜深く眠ることができます。

しっかりと睡眠することで、自律神経を整え一日をリセットすることができます。

朝日は体質改善の最強自然薬

太陽の光を浴びることは体内ホルモンの働きをかなり整えてくれるので、太陽の光を浴びる機会が激減する昼夜逆転する生活リズムは体内のリズムが崩れて自律神経に異常がでてしまいます。

休みの日は横になってゴロゴロしているのは気持ちがいいですよね。

ですが、汗を止める対策をするために2度寝を避けて、起きたらすぐにカーテンを開けてお日様の光を浴びる事が大切です。

寝る前はカーテンは開けて朝日の光で起床するのもオススメです。

まとめ

多汗症対策として一番大切なことは規則正しい生活、一日3食しっかりバランスのとれた食事、軽い運動、夜は夜更かしをしない。

当たり前すぎる最後のまとめとなってしまいましたが、体に良い生活習慣から離れてしまっていることで体調不良が生じているわけですので、見直しと思って試してみてください。

  • 軽い運動を行う
  • 副交感神経が有意になる食事にする
  • 睡眠環境をしっかり整える

本来は整えるべき生活習慣の課題があるので、私は制汗剤などの薬に依存する事はオススメしません。

まずは簡単にできる最初の1つ目を課題に21日間さっそくやってみてください。

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